jak się

hej sorki to nie ten dzial ale tam to sie dogadac nie mozna planuje cykl ale nie jestem pewien jak go zaplanowac pomoze mi ktos??

siema na duze partie takie jak klata plecy nogi po 4 serie na male partie np. biceps triceps po 3 serie (nie ma jakies ograniczonej liczby powtorzen jaka masz wykonywac w serii ale jesli zalezy Ci na masie to zalecam mniej powtorzen na wiekszych ciezarach np. 6-8 powt, jesli robisz rzezbe to wieksza liczba powtorzen duza intensywnosc krotki [...]

nie, mięśni się nie redukuje... a łydki jak i pozostała część nóg - nie może być za duża !!:)

jak obliczyc zapotrzebowanie? masa ciala to 79 kg , gdy wazylem 84 kg mialem wielka pilke na brzuchu narazie ta pilka jest o wiele mniejsza ale nie chce zeby to sie powtorzylo wiem ze to geny itp , ale chce w jakis sposob to zminimalizowac..

w tym linku co pauleq zamiescił - widocznie domer sie pomylił Wysłana - 26 sierpień 2005 09:44 "Nie slyszalem zeby w jajach tez byl wirus, tak samo jak w mleku bse" idę robic sniadanie , a potem przeczytam art.

[...] carbo na treningach vanadyl cynk i chrom. Po pierwszych 5 dniach samej cety przytylem 2kg az sie zdziwilem ale to pewnie dlatego ze 11 mies przerwy odczowalny choc nie za duzy skok sily i wyrazny skok dynamiki i wytrzymalosci (na treningach zapsniczych)zobaczymy jak bedzie po oxie biore ta z unichemu wiec bede relacjonowal na bierzaco.pozdro

[...] pierwsze primo ultimo - karnityna to jest 1/10 przydatna przy redukcji nie ma takiego wielkiego wplywu ... Ja np gdy chcialem sie odchudzic ( skutek -35 kg ) żarłem thermo speed extreme 2 kapsy razy 3 na dzień + karnityna + hmb + siłka i duuuuzo aerobow ;] i jakos wyszło nom i tak jak napisali koledzy powyzej ... wiecej poczytaj na ten temat ;]

error1989, weź się lepiej nie wypowiadaj, jak byś znał składy supli to byś wiedział dlaczego tak ma brać, a nie inaczej...

Żle mnie zrozumiałeś Po prostu ponad dobry rok temu chcaiłem to brać miałem diete wszystko szło w najlepsze niestety przytrafiła mi sie poważna kontuzja barku podczas zawodów sambo i wszystko legło i zapomniałem jak to brać Chciałbym tylko małej pomocy

nie jest to dobry pomysł. poza tym glutamina jest stratą kasy- czytaj badania naukowe na ten temat. Banan i profi mass sie wykluczają. Zostawilabym w tej opcji raczej bulka, zamiast banana. Ser to bialko wolnowchlaniane, wiec potreningowo kiepski pomysl. W PM masz bialko, wiec od biedy moze tak zostac, ale tak jak mowie...od biedy ;-)

a widzisz o tym nie pomyślałem ;-) żeby dostać pochwałę musisz wykazać się na forum czymś pozytywnym - wiedzą, doradztwem, aktywnością itp - pochwała (jak i nagana) jest ważna 30 dni

Jak ktos bedzie mial klopoty z kupnem oleju lnianego - niech sie zglosi.

Trzeba uwazac jak ze wszytskim :) Odpowiednie ilosci w odpowiednich proporcjach. ja staram sie nie laczyc tluszczy z ww a tym bardziej tluszczy z ww o wysokim ig.

Dokładnie jak mówi Bull. Te same ziółka, pod inną nazwą i za masakryczną cenę. Mówisz o tym, ze ktoś musiał wydać wiele pieniędzy na ową reklamę. Uwierz mi, posiadacza serwisu stać na to, reklamuje się już tak od paru lat, a niestety są na tym świecie ludzie którzy wierzą ślepo reklamą i nie myśląc wiele kupują wszystko co ma ładne opakowanie.

nikt za Ciebie tego nie zrobi jedynie moze na kierowac czy poprawic jak to zrobisz w linku ponizej masz wszystkie potrzebne informacje zeby moc ja sam ulozyc http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html natomiast co do kosztow zainteresuj sie tym linkiem [...]

a jak długo ćwiczysz? pewnie jeszcze nie masz na tyle siły by robić samodzielne podciąganie, kup sobie gumy oporowe, na których oprzesz stopy / kolana i wtedy się podciągaj, nabierzesz więcej siły- zmień gumę na większą (mniejsza wspomaganie) aż docelowo zaczniesz bez gumy ćwiczyć.

zawiera ale tak zwaną efedre pastewną ni jak mającą się do efedryny

Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] wykorzystać to co podrzucił kolega wyżej bo jest to ta sama Klasa przed treningówki. Ogólnie napalmy wychodził w bardzo dużo różnych wersjach od szotów poprzez saszetki jak i całe opakowania jaki dość często zmieniał się skład poszczególnych produktów Fitness Authority. Tutaj można nawet napisać że napalm co sezon praktycznie coś zmienia w [...]

Nie jestem pewien, czy to akurat ten Fitness Authority Napalm, ale jakiś czas temu Sanepid wycofał obie wersje w proszku. Zarówno tę z kofeiną, jak i bez niej w składzie produktu. Powodem była obecność w składzie alfosceranu choliny (Alpha GPC), które zostało wycofane ze sprzedaży. Wydaje mi się, że wersja, którą wkleiłeś jest jeszcze [...]